91漫画

Resilienz ist die F盲higkeit, die eigene Gesundheit in herausfordernden Lebensphasen zu sch眉tzen. Gerade in stressigen Zeiten mit hohem innerem Druck wie beispielsweise Pr眉fungen, Abgabeterminen oder in der Doppelbelastung durch Studium und Job ist es n眉tzlich, die eigenen Ressourcen zu mobilisieren. Mit einer optimistischen inneren Haltung der Selbstverantwortung gelingt es auch krisenhafte Zeiten gut zu bew盲ltigen.

In diesem Seminar erfahren Sie was Resilienz ist und welche Faktoren die Widerstandskraft st盲rken k枚nnen. Sie erhalten einen Einblick in die Achtsamkeits- und Meditationsforschung und erfahren welche 脺bungen und Techniken die kognitive Leistungsf盲higkeit verbessern sowie die psycho-soziale Handlungsf盲higkeit erhalten. Sie probieren praktische 脺bungen selbst aus. Damit Sie auch in anstrengenden Phasen des Studiums handlungsf盲hig bleiben und sich selbst gut f眉hren k枚nnen.

Inhalte/Themen:

• Das Resilienzkonzept und die S盲ulen der Resilienz
• Belastungen im Studium und die Gesundheit 91漫画der
• Psychische Gesundheit und Resilienzf枚rderung
• Resilienztest (Amann 2020)
• Mentale Techniken aus der Meditations- und Achtsamkeitsforschung und ihre Wirkung
• Praktische 脺bungen und Strategien

Kenntnisse und Fertigkeiten:

• Sie erhalten Wissen 眉ber die Bedeutung des Resilienzkonzepts
• Sie erkennen Ihre Ressourcen und verbessern Ihre Selbstwahrnehmung.
• Sie probieren Achtsamkeits- und Meditations眉bungen aus und erfahren etwas 眉ber die gesundheitliche Wirkung.

Kompetenzen:

Insgesamt geht es darum, die individuellen Resilienzkr盲fte zu st盲rken, damit Sie im Studienalltag gesund bleiben.

• Amann, Ella Gabriele (2019) Resilienz. Haufe.
• Beeker, Detlef (2020) Die Kunst der Resilienz: 40 Power-Methoden von einem Professor und Meditationslehrer. Pegasus Media Verlag.
• Dogs, Christian; Poelchau, Nina (2017) Gef眉hle sind keine Krankheit. Warum wir sie brauchen und wie sie uns zufrieden machen. Ullstein Verlag.
• Drath, Karsten (2019) Die Kunst der Selbstf眉hrung. Was F眉hrungskr盲fte 眉ber Resilienz wissen sollten. Haufe.
• Geisselhart, Roland; Hofmann Christiane (2015) Stress ad茅. Die besten Entspannungstechniken. Haufe.
  Hehn von Svea; von Hehn Arist (2015): Achtsamkeit in Beruf und Alltag. Haufe.
• Horn, Sabine (2015) Resilienz im Job: Was wir brauchen, was uns guttut. Herder.
• L盲nger, Andrea (2022) Selbstf眉rsorge. Haufe Verlag
• Ott, Ulrich (2019) Meditation f眉r Skeptiker. Ein Neurowissenschaftler erkl盲rt den Weg zum Selbst. Knaur.
• Prie脽, Miriam (2015) Resilienz. Das Geheimnis innerer St盲rke: Widerstandskraft entwickeln und authentisch leben. S眉dwest.
• Schmid, Katharina (2018) Kopfsache gesund. Die Wissenschaft entdeckt die Heilkraft der Gedanken. edition a. Wien.
• Sedlmeier, Peter (2016) Die Kraft der Meditation. Was die Wissenschaft dar眉ber wei脽. rowohlt.